الو دکتر

چاقی در همه افراد به یک شکل نیست؛ به این صورت که بعضی افراد به صورت یکنواخت چاق هستند و برخی دیگر به صورت موضعی و در قسمت های خاصی از بدن تجمع چربی دارند. بیشترین قسمت هایی در بدن که دچار تجمع این چربی های اضافه می شود، شکم و پهلو است.

برای رسیدن به لاغری شکم و پهلو لازم است تا اصولی را رعایت کنید تا هر چه سریع تر و همینطور به صورت درست، به تناسب اندام خود دست پیدا کنید. در ادامه به معرفی سریعترین راه لاغری شکم و پهلو می پردازیم.

کوچک کردن اندازه بشقاب غذایی

برای لاغری سریع شکم و پهلو باید مقدار غذای کمتری بخورید و بشقاب غذایی خود را کوچک تر کنید. روغن و چربی را از رژیم غذایی خود خط بزنید و در هنگام خوردن سالاد از سس استفاده نکنید.

ورزش در کنار رژیم لاغری؛ سریعترین راه لاغری شکم و پهلو

برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو بهترین راه ترکیبی از ورزش های قدرتی و رژیم لاغری اصولی است؛ به شرطی که در این راه استمرار داشته باشید و خیلی سریع نا امید نشوید.

کنترل کردن استرس خود

استرس و اضطراب باعث افزایش ترشح برخی هورمون ها در بدن می شود که منجر به برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شور و شیرین می شود. بنابراین با روش هایی مثل ورزش کردن، مدیتیشن، کتاب خواندن و … سعی کنید استرس خود را کنترل کنید.

خوردن شام تا نهایتا ساعت 8 شب

تنظیم ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش بسزایی دارد. در صورتی که شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله بخوابید، غذایتان دیرتر هضم می شود و باعث چاقی بیشتر شکم و پهلو می شود.

مصرف فیبر بیشتر

یکی از سریعترین راه های لاغری شکم و پهلو، مصرف فیبر بیشتر است. مصرف غذاهایی که سرشار از فیبر هستند باعث سیری طولانی مدت و در نتیجه کاهش وزن و لاغری می شود. همچنین باعث جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری می شود.

گرسنگی نکشید

متخصصان تغذیه تحت هیچ شرایطی در یک رژیم لاغری اصولی، حذف وعده غذایی و گرسنه ماندن را توصیه نمی کنند. در صورتی که مدت زمان زیادی گرسنه بمانید بدنتان تصور می کند که در دوران قحطی به سر می برد و بنابراین کالری ها را ذخیره می کند و نمی سوزاند. بنابراین برخلاف تصور اشتباه برخی افراد، گرسنه ماندن هیچ تاثیری در لاغری ندارد.

بالا بردن آمادگی جسمانی

همان طور که گفتیم بهترین روش لاغری ترکیبی از رژیم لاغری و ورزش است. ورزش برای لاغری شکم و پهلو لزوما نباید از ورزش های سخت و طاقت فرسا باشد؛ بلکه شما تنها با 20 دقیقه پیاده روی تند هم می توانید به هدف خود برسید.

منبع: https://www.foodonly.ir/

به دلیل اینکه بازار لاغری و کاهش وزن به یکی از پر درآمدترین صنایع در جهان تبدیل شده است، برخی از شرکت ها و افراد از این فرصت برای به دست آوردن سود بیشتر استفاده می کنند. بسیاری از این شرکت ها و افراد ادعا می کنند که روش های خاصی برای کاهش وزن دارند که به صورت سریع و آسان انجام می شوند، اما اغلب این روش ها باعث آسیب به سلامتی فرد می شوند و نتایج بلند مدت منفی دارند.

روش های نامناسب لاغری شامل چه مواردی می شود؟

·         رژیم های تکراری با آیتم های غیر متنوع

·         رژیم های بسیار کم کالری

·         مصرف داروهای لاغری بدون مشورت با پزشک

·         روش های لاغری سریع

·         لاغری موضعی پرتهاجم

دنبال کردن روش های نامناسب لاغری چه عوارضی به دنبال دارد؟

اگر افراد بدون توجه به توصیه پزشکان و متخصصان تغذیه، خود را مقید به انواع روش های لاغری غیر اصولی و نامناسب کنند، قطعا با عوارض زیادی روبرو خواهند شد. مهم ترین عوارض انواع روش های لاغری سریع و رژیم غذایی نامناسب جهت کاهش وزن عبارتند از:

·         نارسایی تغذیه‌ ای

·         اختلالات روانی

·         اختلالات خوردن

·         آسیب به کبد

·         نارسایی کلیه

·         کاهش حجم عضلات

·         بیماری های قلب

·         کاهش کیفیت خواب

·         آسیب به استخوان

·         و ...

هدف از ارائه برنامه های لاغری خطرناک و نامناسب چیست؟

کسانی که این روش ها را پیشنهاد می دهند، معمولا شرکت‌ ها و افرادی هستند که با استفاده از تبلیغات جذاب و تاثیرگذار، روش های لاغری نامناسب را به مردم معرفی می‌ کنند تا بیشترین سود را برای خودشان به دست آورند. اصول عملکرد این روش ها معمولاً مبتنی بر محدودیت شدید در مصرف کالری، استفاده از داروهای نامناسب و مشکوک، عدم رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذاها و استفاده از دستگاه‌ های ورزشی نادرست و مضر است.

برای مثال، یک شرکت ممکن است یک دستگاه ورزشی غیراستاندارد را به عنوان راه حل جادویی برای لاغری معرفی کند، اما در عمل این دستگاه ممکن است باعث آسیب به بدن شود و هیچ نتیجه ای ندهد.

چرا برای کاهش وزن و لاغری باید از متخصصان کمک گرفت؟

کاهش یا کنترل وزن به شدت وابسته به شرایط شخصی افراد است و به همین دلیل، برای رسیدن به نتایج مطلوب و بهبود وضعیت سلامتی، لازم است که مشاوره و کمک متخصصان را دریافت کرد. بهتر است برای دریافت یک رژیم سالم غذایی در وهله اول به یک متخصص تغذیه مراجعه کرد زیرا او می ‌تواند یک رژیم غذایی مناسب را با توجه به شرایط خاص شما برای کاهش وزن و کنترل وزن را توصیه کند.

منبع: sleeve.clinic

برای هر فرد، تعریف تناسب‌ اندام یک معنا و مفهومخاصی دارد. برخی تناسب‌ اندام را در حجم عضلات و برخی در لاغر بودن می ‌بینند. عواملی که در تناسب ‌اندام مؤثر هستند شامل ترکیب بدنی، موقعیت استخوان‌ ها، میزان عضلات و درصد بافت چربی می ‌باشند. افرادی که اضافه ‌وزن دارند سعی می کنند که با خوردن غذای سالم و کنترل میزان کالری دریافتی به تناسب‌ اندام و لاغری دست پیدا کنند. انواع روش های لاغری شامل رژیم های لاغری، ورزش کردن و جراحی لاغری می ‌باشد که در ادامه به معرفی بهترین روش لاغریهر یک را بررسی خواهیم کرد.

لاغری با رژیم غذایی

یکی از بهترین روش های لاغری تغییر در رژیم غذایی و سبک غذایی فرد است. فرد برای شروع رژیم غذایی باید مناسب ‌ترین و بهترین رژیم لاغری را برای خود انتخاب کند. تمرکز برخی از رژیم ‌ها بر کاهش اشتهای فرد تمرکز دارد، درحالی‌ که برخی دیگر کالری‌، کربوهیدرات یا چربی را محدود می‌ کنند. حقیقت این است که هیچ رژیم غذایی برای همه مناسب نیست و رژیم غذایی‌ ای که بر روی یکی مؤثر است ممکن است بر روی شخص دیگری تاثیر نداشته باشد.

لاغری با ورزش کردن

در طول روز باید زمانی را به ورزش ‌کردن اختصاص دهید. ورزش‌ کردن می ‌تواند حجم عضلات فرد را افزایش دهد و باعث کاهش وزن در افراد شود. البته این افزایش حجم عضلات برای کاهش وزن در بلند مدت ضروری است. قبل از شروع ورزش بهتر است دور کمر و باسن فرد اندازه‌ گیری شود.

نرمش‌های هوازی کم تنش را امتحان کنید. این تمرینات شامل پیاده ‌روی تند، دوچرخه ‌سواری، شنا و غیره است که می ‌تواند علاوه بر کاهش وزن به‌سلامت قلب کمک کند. در کنار تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی نیز انجام دهید. این تمرینات می ‌تواند باعث افزایش حجم عضلات و سوخت‌ و ساز بدن شود و به لاغری کمک کند.

لاغری با روش های جراحی

یکی دیگر از روش‌ های لاغری، جراحی لاغری می ‌باشدکه اگر در بهترین کلینیک لاغری در تهران انجام شود، یک نتیجه عالی خواهد داشت. این عمل ها عوارض متفاوتی روی افراد مختلف میگذارند و از این رو، این جراحی‌ ها معمولاً به‌ عنوان گزینه آخر در نظر گرفته می ‌شوند. همچنین در جراحی های لاغری اگر همراه با ورزش و رژیم نباشد امکان برگشت وزن وجود دارد.

نتیجه

هر یک از روش های مطرح شده مزایا و معایب خاص خودش را دارد. تشخیص این که کدام روش موثرتر است و یا برای چه افرادی مناسب است، بر عهده پزشک می باشد. میزان تاثیر هر یک از روش های لاغری در هر فرد متفاوت است و در صورت داشتن رژیم غذایی و ورزش می تواند به تثبیت وزن کمک کند. همه روش های لاغری در ارتباط با هم می توانند نتایج خوبی به دنبال داشته باشند و تاثیر آنها بدون در نظر گرفتن روش های دیگر کاهش می یابد.

منبع: weightlossurgery.ir

مزوتراپی تکنیکی است که شامل تزریق ویتامین، آنزیم، هورمون و عصاره گیاهان است و برای جوان سازی، سفت کردن شل شدگی های پوست و از بین بردن چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرد.

کاربرد مزوتراپی چیست؟

امروزه مزوتراپی برای دست یابی به اهداف زیر استفاده می شود:

·         از بین بردن چربی از بخش های مختلف بدن مانند شکم، ران ها، باسن، پهلوها، پاها، بازوان و همچنین مزوتراپی صورت

·         کاهش سلولیت

·         محو کردن چروک ها و خطوط پیری

·         سفت کردن پوست های افتاده و شل شده

·         پیکرتراشی

·         روشن کننده تیرگی پوست

·         درمان آلوپسی یا طاسی منطقه ای سر (مزوتراپی مو)

آیا واقعا مزوتراپی برای لاغری موثر است؟

برای لاعری و تناسب اندام راه ها و روش های مختلفی وجود دارد. توصیه ما به شما این است که برای کاهش وزن اصولی و صحیح به پزشکان تغذیه مراجعه کنید تا با رعایت بهترین روش لاغری بتوانید به تناسب اندام برسید.

این روش تقریبا برای تمام قسمت های بدن که چربی ذخیره کرده اند، قابل انجام است اما اکثرا برای بخش هایی مانند شکم، باسن، بازوها و پاها کاربرد دارد.پس از تزریق، مواد مزوتراپی، سلول های چربی را هدف قرار می دهد. در نتیجه این چربی ها شروع به آب شدن کرده و در اکثر مواقع برای همیشه از بین می روند.

افرادی که از این روش برای از بین بردن سلول های چربی خود استفاده کرده اند، نتایج مطلوبی می گیرند. روش مزوتراپی بیشتر برای افرادی مناسب است که به دنبال لاغری کم و موضعی هستند. لذا افرادی که دچار چاقی مفرط و بیماری های مرتبط با چاقی هستند بهتر است از روش های موثرتری مانند اسلیو معده یا دیگر روش های جراحی لاغری که توسط جراح لاغریانجام می شوند، کمک بگیرند.

مزایای این روش چیست؟

در واقع مزوتراپی روشی نوین است که مزایای بسیاری دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.

·         از آنجایی که مزوتراپی با تزریق انجام می شود، بر خلاف جراحی های پیکر تراشی نیاز به بانداژ یا پوشیدن گن وجود نخواهد داشت.

·         دوران نقاهت بسیار کوتاه و یا عدم وجود دوره نقاهت.

·         می توان به محض اتمام مزوتراپی (برای اکثر نقاط بدن)، به محل کار یا روال عادی زندگی برگشت.

·         کمک به آب شدن چربی ها

·         بهبود جریان خون موضعی

·         جوانسازی پوست

·         از بین بردن چربی شکم، پشت کمر و پهلو

آیا مزوتراپی خطرناک است؟

مزوتراپی روشی ایمن، بی خطر و موثر است. علت آن است که هیچ جراحی، برش یا بخیه ای نیاز ندارد و مواد آن از طریق تزریقی ساده وارد بدنتان می شود. این روش درمانی هم برای آقایان و هم بانوان مناسب است.

منبع: www.weightlossurgery.ir

سندروم دامپینگ نوعی بیماری با مجموعه ای از علائم است که می تواند پس از انواع جراحی های لاغری که در آن ها بخشی از معده توسط جراح لاغری برداشته یا بای پس می شود، ایجاد شود. این سندروم همچنین می تواند در افرادی که جراحی مری انجام داده اند، شکل بگیرد. به این سندروم، تخلیه مکرر معده نیز گفته می شود و زمانی اتفاق می افتد که غذا خصوصا غذاهای شیرین به سرعت و بدون هضم شدن درست، از معده به سمت روده کوچک حرکت کند.

علائم سندروم دامپینگ چیست؟

اکثر افراد مبتلا به سندروم دامپینگ، علائم و نشانه هایی مشترک را از خود بروز می دهند. البته علائم سندروم دامپینگ ممکن است در هر شخص متفاوت باشد. بنابراین باید به صورت جداگانه مورد بررسی قرار بگیرند.

علائم سندروم دامپینگ ممکن است شامل موارد زیر شود:

·         حالت تهوع

·         استفراغ

·         درد و گرفتگی عضله های شکمی

·         اسهال

·         عرق کردن

·         ضعف

·         سرگیجه

·         ضربان نامنظم و غیر طبیعی قلب

درمان سندروم دامپینگ چگونه است؟

تغییرات در شیوه زندگی و رژیم غذایی می تواند علائم سندروم دامپینگ را به حداقل رسانده و بسیار مفید باشند. البته این تغییرات باید به درستی انجام شده و بیمار باید از گرفتن رژیم های لاغری سریع خودداری کند. در موارد جدی تر، که تغییرات رژیم غذایی و روش زندگی موثر واقع نمی شوند، باید از دارو و جراحی کمک گرفت.

بیشتر بخوانید: بهترین روش لاغری

تغییرات در روش زندگی و رژیم غذایی

تغییرات زیر می تواند در کاهش علائم سندروم دامپینگ مفید باشد:

·         خوردن روزانه 5 تا 6 وعده کوچک غذایی به جای 3 وعده بزرگ

·         جویدن بسیار، می تواند به هضم غذا کمک کند.

·         تا 30 دقیقه قبل یا بعد از غذا نوشیدنی ننوشید.

·         از غذاهایی با فیبر بالا مانند بلغور جو دوسر، نان گندم، لوبیا، عدس و سبزیجات استفاده کنید.

·         مصرف خوراکی های پر شکر مانند آبنبات، کیک، آبمیوه و نوشابه را محدود یا به طور کلی حذف کنید.

·         نان سفید، برنج سفید و ماکارونی سفید را محدود یا حذف کنید.

·         مصرف غذاهای پروتئین دار مانند گوشت گوسفند، ماهی و توفو را افزایش دهید.

·         لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

مصرف دارو

در صورتی که تغییر رژیم غذایی نتواند حال بیمار را بهبود بخشد، پزشک ممکن است برای بیمار تزریق اکترئتید را تجویز کند. این نوعی داروی ضد اسهال است که سرعت تخلیه غذا به درون روده کوچک را کاهش می دهد. این دارو همچنین می تواند از ترشح انسلین جلوگیری کرده و مانع از کاهش قند خون شود.

جراحی

اگر سندروم دامپینگ به دیگر درمان ها جواب ندهد و یا ناشی از جراحی های قبلی بیمار باشد، پزشک ممکن است جراحی دوباره را پیشنهاد کند.چندین نوع جراحی برای درمان این شرایط وجود دارد که باید بر اساس جراحی اولیه بیمار انتخاب شود.

منبع: www.weightlossurgery.ir